Gravid vitaminer

Gravid vitaminer

Graviditet og vitaminer

Vitaminer er vitale. Uanset hvor, du er i dit liv, har din krop brug for vitaminer og mineraler. Hvis du mangler bare en enkelt ting, kan din krop lynhurtigt komme så meget ud af balance, at du mærker det. I takt med livets cyklus varierer kroppens behov. Det gælder fx i forbindelse med graviditet. Her får du vital info graviditet og vitaminer. 
Det er altid vigtigt at spise sundt og varieret. Ikke mindst i forbindelse med en graviditet, hvor du gerne vil give dit barn den bedst mulige næring, og dermed betingelser for vækst, og samtidig selv trives bedst muligt. På apoteket får vi mange spørgsmål om vitaminer til gravide. Fx: Er vitaminer gode, når man er gravid? Kan jeg klare mig med en multivitamin, når jeg er gravid? Er vitaminer vigtige, når man ammer? Og skal jeg tage vitaminer efter en fødsel?

Hvilke vitaminer skal man tage, når man er gravid?

Der er officielle anbefalinger fra sundhedsmyndighederne om kosttilskud i forbindelse med graviditet. Både i perioden, hvor du prøver at blive gravid, selve graviditeten og den periode, hvor du ammer. Hvis du tænker: Hvor tit skal man tage vitaminer, når man er gravid? Så er svaret: Hver dag.

I perioden, hvor du gerne vil være gravid:

• 400 µg folsyre (også kaldet folinsyre) dagligt

Under graviditeten: 

• 400 µg folsyre dagligt i de første 12 uger af graviditeten
• 40-50 mg jern fra 10. graviditetsuge
• 10 µg D-vitamin i hele graviditeten
• 500 mg kalk dagligt, hvis du ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter

I ammeperioden: 

• 500 mg kalk dagligt, hvis du ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter

Jern til gravide

Hvis du mangler jern, kan du føle dig svimmel, træt og lide af hovedpine, og i værste fald kan du få decideret blodmangel. Når du er gravid, har du øget behov for jern. Jern bidrager til: 

• Normal kognitiv funktion
• Normalt energistofskifte
• Normal dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin
• Normal ilttransport i kroppen
• Immunsystemets normale funktion
• At mindske træthed og udmattelse
• Celledelingsprocessen

TIP: Undgå at tage jern sammen med kaffe, te eller mælk, da det hæmmer optagelsen. Til gengæld kan du med fordel tage dit jern sammen med C-vitamin – fx et glas juice – for det fremmer optagelsen.

Kalktilskud, hvis du ikke får mælkeprodukter

Knogler er levende væv, der konstant fornyer sine celler. Derfor skal knoglerne have byggesten. Da knoglerne fortrinsvis af kalk, er kalk naturligvis vigtigt. Ved at sikre, du får nok kalk under graviditeten, hjælper du dit barn med at opbygge sunde og stærke knogler lige fra begyndelsen. Kalk bidrager til mange ting: 

D-vitamin: Vigtigt vitamin til gravide

D-vitamin er vigtigt for både dine egne og for barnets knogler. For D-vitamin hjælper kroppen med at optage kalk, så derfor har D-vitamin direkte indflydelse på knoglevæksten. Oveni er D-vitamin vigtigt, fordi lavt D-vitamin kan øge risikoen for abort. Den samlede liste over, hvad D-vitamin bidrager til, ser sådan ud: 

Folat: Folinsyre og graviditet