Sommerferie, sol og...

Sommerferie er lig med afslapning, oplevelser og tid til det, der gør dig glad. Uanset om du planlægger en afslappende ferie i Danmark, en rejse til udlandet eller bare nyder dagene derhjemme i haven, er sommeren en oplagt mulighed for at koble af og lade op. Men ferieglæde kan hurtigt blive afløst af irritation, hvis kroppen ikke spiller med. Derfor har apoteket samlet en række gode råd, der kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af din sommer – både før, under og efter ferien.

Rejsetjekliste: Hvad skal du have med på sommerferie?

Sommerferie skal gerne give masser af energi, gode oplevelser og glade minder i bagagen. Måske er du typen, der lynhurtigt pakker på et kvarter og improviserer dig igennem ferien. Måske har du prøvet at få feriedage ødelagt af småskavanker og irritationsmomenter, som du kunne have forberedt dig på – og vil gerne undgå den slags fremover. Eller måske er du typen, der nyder forventningens glæde og trygheden ved at vide, at du har forberedt dig godt og grundigt på de udfordringer, der kan opstå i løbet af sommerferien. Har du for eksempel tænkt på transportsyge? At maven kan blive sart på ferie? Hvordan destinationens flora kan påvirke din allergi? Og at det er vigtigt at have styr på vaccinationer, pillepas og daglig medicin i god tid?

På apoteket interesserer vi os for dit ve og vel – både i hverdagen og i din sommerferie. Derfor har vi igen trykt vores populære rejsetjekliste. Hvis du bruger den som en del af dine ferieforberedelser, kan du nemt undgå de fleste gener og fysiske småskader. Hent tjeklisten på dit lokale apotek.

Undgå transportsyge

Transportsyge er en fælles betegnelse for køresyge, søsyge og luftsyge. Fælles for dem er, at hjernen og øjnene ikke er enige. Problemet opstår, når du prøver at holde blikket i ro, mens kroppen faktisk er i bevægelse – for eksempel når du læser eller ser en skærm under transport. Øjnene signalerer til hjernen, at du står stille, men kroppens balanceorganer registrerer bevægelse. Den forvirring udløser de velkendte symptomer på transportsyge, og de kan komme allerede efter få minutter.

Selvom det kan være hyggeligt at læse eller surfe på mobilen, når du er passager i bilen, så er det ikke hensigtsmæssigt, hvis du har tendens til transportsyge. Det samme gælder børn, som ofte får kvalme og måske skal kaste op, hvis de ser film på bagsædet. Overvej i stedet at aktivere dem på en anden måde. Under alle omstændigheder er det en god idé at forebygge – for eksempel med et middel mod transportsyge, som du med fordel kan have med i sommerferiebagagen.

En anden "transportsygdom" er hævede fødder, ankler og underben efter en lang flyrejse. Venerne i benene arbejder hele tiden på at føre blodet tilbage til hjertet – mod tyngdekraften. Her spiller benmusklerne en vigtig rolle, fordi deres bevægelser fungerer som en pumpe. Hvis du sidder stille i længere tid, f.eks. i bil eller fly, går pumpearbejdet i stå, og der kan opstå ødem – væskeophobning i vævet. På flyrejser med begrænset bevægelsesfrihed kan problemet hurtigt opstå. Derfor anbefales det at bruge kompressionsstrømper (også kaldet støtte- eller flystrømper) til at stimulere blodcirkulationen, især på længere rejser i sommerferien.

Styr på allergien kræver ferieforberedelse

Har du høfeber, er det vigtigt at være i god tid med ferieforberedelserne – især hvis din sommerferie går til udlandet. I andre lande kan pollensæsonen nemlig være forskudt i forhold til Danmark, og der kan være planter og træer, du ikke normalt reagerer på herhjemme.

På astma-allergi.dk kan du finde et verdenskort, der viser, hvor der er adgang til polleninformation. Hvis det land, du skal til, er farvemarkeret, kan du klikke og få aktuelle pollendata. Selvom du forbereder dig hjemmefra, kan du stadig få brug for hjælp lokalt – så hold dig ikke tilbage med at opsøge et apotek, hvis din høfeber blusser op under sommerferien. Det kan også være en fordel at medbringe produkter mod allergi og høfeber, så du er godt forberedt, hvis symptomerne skulle opstå.

Lynguide til det perfekte allergi-beredskab

Kløende, røde og hævede øjne. En næse, der løber og kilder. En hals, der kradser og giver behov for at rømme sig. Klassiske symptomer på høfeber – og noget, du helst vil undgå i din sommerferie. Hvis du oplever symptomer allerede i det tidlige forår, er det typisk pollen fra hassel, el eller elm, der driller. I april og maj er det birketræets tur, i juni og juli er det græs, og i sensommeren kommer bynken på banen. Men hvor og hvornår, der er pollen i luften, varierer.

Appen "Dagens Pollental" fra Astma-Allergi Danmark hjælper dig med at holde styr på det hele. Den tager udgangspunkt i din lokation og giver dig blandt andet:

Dagens forventede pollenniveau
Femdøgnsprognose
Personlig pollenprofil – kun info om de pollen, du reagerer på
Live advarsler og nye målinger
Pollenleksikon med info om krydsreaktioner

Hvad gør du, når symptomerne kommer?

Førstevalg er lokal behandling. Har du symptomer i øjnene, bruger du øjendråber mod høfeber. Har du mest gener fra næsen, er en næsespray en god løsning. Men hvis du har flere symptomer samtidig, kan systemisk behandling være nødvendig. Det dækker hele kroppen og fås både som tabletter og oral opløsning – de fleste foretrækker tabletter, fordi de er nemme at have med på sommerferie.

Der er forskel på allergimidler i forhold til virkning, dosering, effekt og bivirkninger. Derfor anbefaler vi, at du spørger apoteket til råds – også selvom du er erfaren allergiker med mange års brug af forskellige produkter.

Fri for maveproblemer på ferien

Fordøjelsen er følsom over for forandringer, og det kan især mærkes i sommerferien, hvor hverdagsrutinerne brydes. Stress, afslapning, ændret døgnrytme og anderledes mad og drikke er alt sammen noget, maven reagerer på. Og når det sker i ferien, er det ekstra ubelejligt – det er jo her, du skal slappe af og nyde livet.

Selv hvis din mave normalt er bomstærk, kan den reagere, når du holder ferie. Måske spiser du mere grillmad, flere friske salater eller nyder lidt mere vin og øl end normalt. Det er alt sammen noget, der kan sætte fordøjelsen ud af kurs.

Rejser du uden for Danmark, bliver maven udsat for endnu flere nye indtryk. Nogle får forstoppelse, andre halsbrand – og mange oplever den klassiske turistmave med diarré. Diarré skyldes ofte bakterier, virus eller parasitter, der generer tarmens slimhinde og forhindrer optagelse af væske. Det resulterer i hyppige, vandige toiletbesøg – ofte med kvalme, appetitløshed og mavesmerter. Symptomerne kan komme hurtigt, og så er det en lettelse at have midler mod diarré i sommerferiekufferten.

Der findes forskellige typer produkter – nogle stopper tarmbevægelserne, nogle øger væskeoptagelsen, og andre balancerer tarmfloraen. Se alle produkter til behandling af maveproblemer her. Husk også at holde væskebalancen ved at drikke vand og få salt og sukker. Se produkter til opretholdelse af væskebalance her.

Den bedste behandling er altid forebyggelse

Forebyggelse er ofte bedre end behandling – især i sommerferien. Overvej at tage et tilskud med mælkesyrebakterier, allerede inden du rejser. Det styrker tarmfloraen og hjælper kroppen med at modstå fremmede bakterier. Og husk de tre basale råd: Drik ikke lokal postevand (heller ikke isterninger), spis kun forarbejdet grønt – og brug hånddesinfektion ofte.